Trace de cime

Ultrardèche édition 1

Hémérodrome — 2012-05-04T14:09:08Z

Dans une semaine, nous serons à Alboussière au départ d'une course pas comme les autres et ça j'aime bien. Avant même le départ je remercie Lolo de nous proposer ce périple. Clairement je le prends comme une belle aventure sportive surtout humaine, il suffit de jeter un œil à la "start-list" pour savoir que l'on va nécessairement passer un bon moment. Mardi dernier lors d'une sortie en vélo sur les belles routes ardéchoises nous nous faisions le réflexion avec un collègue coucou Fab ;-) que l'on avait beaucoup de chance et que c'était p***n BEAU. La semaine prochaine j'aurai la chance d'être au départ de cette course de 212km, rien que ça je le savoure, de plus mes amis Gérard et Jean-Claude seront là, « Gérard est comme un gosse malgré son expérience grande comme ça » ! « Jean-Claude part à l'aventure, il va réussir ce défi il m'impressionne d'entraînement en entraînement »… Pour moi, la préparation n'a pas été tonitruante en revanche je suis près pour le défi ;-) Je suis impatient tout en sachant que la tache sera ardue…

La stratégie = aucune, 1ère édition pas de repère un parcours difficile, inutile de faire des plans, quand se sera dur il faudra avancer et lever la tête pour profiter de notre environnement …

Comme toujours, ma fée blonde sera là à veiller sur moi, quelques coup de pédales à mes côtés pour profiter elle aussi de ces ambiances particulières. Merci à Cécile de bien vouloir participer à l'aventure à nos côtés.

Ce week-end préparation des affaires, des cartes pour mes accompagnatrices, de la tente, du sommeil, du repos et YAPLUKA.

Enfin notre club ASL ST Priest 07 assurera le ravitaillement de St Joseph des bancs entre 19h le samedi 12 mai et 7h du matin le dimanche 13 mai => avis aux amateurs et aux amatrices en participants vous vivrez une expérience pas comme les autres !

Pour tout savoir sur la course :
le parcours
le suivi
le site

Rendez-vous sur le parcours entre samedi 6h et dimanche 12h ou 13h ou 14h ou …. Pour ceux-ce qui le souhaite, ce serait un réel plaisir.

Hémé

Voir en ligne : site officiel de l'Ultrardèche

Damien ...

Hémérodrome — 2012-04-05T08:22:10Z

...

Duathlon

Hémérodrome — 2012-03-20T20:55:44Z

Pour une fois, je ne vais pas vous raconter mes péripéties de course... Non je vais vous parler de duathlon !

Le duathlon je rappelle le principe : on court plus ou moins longtemps, on fait du vélo plus ou moins longtemps et on recourt. Enfin plutôt ils ou elle recoure(nt).

Oui ce week-end 4 athlètes que j'ai la chance de préparer ont participé à des duathlons sélectifs pour les championnats de France, 3 jeunes (cadet et junior) et une senior.

Les jeunes le rendez-vous était à Privas à quelques centaines de mètres de la maison donc très commode pour m'occuper d'eux avant la course et pour être présent sur le parcours durant l'épreuve. En revanche, ils ont subit des conditions de course exécrables.

La course n'est pas réservé aux cadets juniors, il y a quelques coureurs de D1 (c'est comme au foot sans l'argent ;-)) dont Thibaut Humbert un des meilleurs spécialistes de la discipline en France. Les jeunes sont contents de pouvoir se comparer à des athlètes de ce niveau. Première course à pied 5km enfin plutôt 4,5 au vu des chronos, départ très rapide comme prévu, Hector et Robin sont partis fort, Wysem un peu en retrait normal il est conscient que la qualification ne va pas être facile... Une grosse densité chez les cadets, je suis un peu inquiet pour Hector car à la fin de la première CAP il n'est que dans les 10-12 premiers cadets (inquiétude injustifiée car au débrief il m'explique qu'il avait plutôt des bonnes sensations et que tout allait bien), Robin ne m'a pas l'air au mieux... Une semaine après une petite entorse de la cheville il va falloir serrer les dents. Wysem finit très bien la première course à pied pas si loin du paquet. Le vélo est le point fort de Robin, en revanche depuis une semaine il a fallut gérer avec l'entorse, et la confiance est un peu parti. Il attaque très très fort le début du vélo, les crampes arrivent très vite. Pour infos il fait très très humide... 20mm de pluie sur Privas depuis le 1er janvier ben c'était pour dimanche dernier !!! Les organismes souffrent et beaucoup ont des crampes sur le vélo, Hector gère au mieux et fait un vélo propre pour l'entrainement vélo actuel. Robin finit le vélo dans la douleur et perclus de crampes aux mollets et ischios (il me le dira au debrief), Wysem gère parfaitement son affaire et ma foi il est dans les quotas pour les qualifs...

Dernière course à pied, compliqué pour tout le monde, Thibaut Humbert après un récital en vélo gère la gagne, en revanche on voit qu'il souffre... Derrière un jeune cadet me fait forte impression ! Je ne vois pas arriver Robin, inquiétude que se passe-t-il ? Hector est là les crampes aussi mais il a encore une belle allure et va finir très très bien la deuxième course à pied pour aller chercher son billet pour le championnat de France. Robin est mal, il va gérer la douleur pour lui aussi prendre son ticket. Enfin Wysem finit bien, non très bien et va lui aussi cueillir son billet pour Liévin (France de duathlon jeune). Ce soir à l'entrainement Wysem était sur son nuage malgré les jambes encore bien dures... « Je suis fier de vous ;-) »

Place à Agnès, un hiver pas facile, des engagements pour la D1 de duathlon, il va bien falloir remettre un dossard et voir !!! Le duathlon de Meaux une semaine avant le premier grand prix de D1 tombe parfaitement bien. Agnès connait pour avoir couru là bas l'an dernier. L'idée est de tester la machine en condition de course et d'aller chercher une qualification pour le championnat de France élite de duathlon début septembre. Je n'étais pas sur place, car je n'ai pas encore le don d'ubiquité zut flute ;-) Première course à pied en dedans, vélo à bloc, et deuxième course à pied où Agnès fait jeu égal avec les filles qui termine devant elle. Il y a encore du travail en revanche cette compétition à valider certaines choses et à priori ça va dans le bon sens. La qualif est dans la poche pour elle aussi. La vision d'Agnès :-) Pour Agnès RDV la semaine prochaine pour le premier Grand Prix D1 de la saison.

Pour les jeunes RDV à Liévin début avril pour le championnat de France.

Reçu 4 sur 4.

Bertrand comblé

Résultats détaillés du duathlon sprint Privas

Résultats duathlon de Meaux

Premier Cross ... en vétéran !

Hémérodrome — 2012-01-20T17:07:43Z

Il y a un mois je vous expliquais que j'étais presque vieuuuux !

Dorénavant c'est fait, un mois après ma dernière course senior, je suis au départ des départementaux de cross vétéran. La transition senior-> vétéran ce fait en douceur puisque en Drôme Ardèche nous courrons avec les espoirs et les seniors. Depuis début janvier nous avons fait de bonne séance, merci au groupe du mardi et jeudi soir, des entraînements sérieux dans une ambiance vraiment sympa.

Nous sommes 10 sur les différentes courses de la journée, je suis particulièrement fier que le club ait un cadet et trois juniors au départ. Ils feront le maximum pour un exercice qui n'est pas simple. Je me répète mais le cross c'est vraiment la discipline idéale pour l'hiver.

Place à la course !

Le parcours est assez technique, beaucoup de relances, pas vraiment de plat et des petites buttes souvent en dévers, bref un beau parcours de cross comme j'aime. Au programme 7890m et 4 boucles.

Bon départ dans le bon groupe, Nicolas Sapet nous met la pression d'entrée et s'envole déjà, bravo à lui. Derrière nous sommes un groupe de 5-6 athlètes je sens Manu Delubac juste derrière (première année vétéran pour lui aussi) il n'est pas venu pour faire 2ème ;-) Il y a aussi Manu Gimenez dans la course (hors championnat) un très bon athlète qui a terminé plusieurs fois dans les 10 au France vétéran de cross.

Nous partons assez vite et les jambes répondent parfaitement bien, la dernière grosse séance de la semaine dernière où Caro m'a accompagné c'est bien passé et je suis assez confiant. La boucle passe vite (c'est généralement bon signe). Vu le départ rapide nous nous retrouvons rapidement à 5 derrière Nicolas (enfin à bonne distance !!) Les 2 manu sont décrochés de bon augure pour le titre… enfin restons concentré, dans la 3ème boucle cela relance fort et Julien Mamelouk et Raphaël Combat prennent les devant. J'essaie de m'accrocher sans succès. Nous nous retrouvons à deux avec Sébastien Liabeuf que je ne connais pas. Dans la dernière grande boucle j'essaie de le décrocher mais il ne lâche rien. Au final il va me décrocher dans les 300 derniers mètres.

Une belle 5ème place, ma meilleure place au Drôme Ardèche pour ma première année en vétéran, très très satisfait avec le titre vétéran en prime.

Nous terminons par un après course très agréable autour de spécialités locales ;-) merci à PhillOpe (normalement il a pris des photos ??? ;-) et ma chérie toujours présente.

Rendez-vous le 5 février pour le championnat régional.

Quelques vidéos de Patrice Clément

Quelques photos de Phlippe (ASPTT Valence)

Bertrand

Voir en ligne : Site du comité Drôme Ardèche

Une dernière … avant beaucoup d'autres j'espère !

Hémérodrome — 2011-12-19T20:37:49Z

20 ans, incroyable. En 1992 cela me paraissait loin, très loin, voir inaccessible, pour tout vous dire je ne pensais pas être encore coureur 20 ans après.

Que de courses, que de kilomètres et de chemins parcourus. Samedi je repensai à mes premières années chez les grands comme on disait, pas facile d'y trouver sa place ! Les premières courses ou l'on subit, où nous ne sommes plus devant… Eh oui samedi, j'ai porté mon dernier dossard en senior au cross de Hauterives. Un podium aurait été sympa, la tête et les jambes étaient ailleurs, j'ai fait la course mais peut-être un peu trop en spectateur. 4ème tout de même…

Dernière saison chez les "jeunes" pour un bilan plutôt très positif quelques victoires et des courses où le plaisir a été omniprésent y compris samedi.

Pour autant samedi avait une saveur particulière, difficile à exprimer. Des images, des mots me sont revenues, les championnats de cross où l'on "risquait sa vie" pour avoir sa place en équipe 1, les mots des anciens qui nous rassuraient, aller les petits… Mes derniers championnats seniors où tout va trop vite ;-)

Difficile de résumer :

Des moments de partages en Bretagne ou ailleurs avec les hémérodromes une pensée spéciale pour eux.
Un moment privilégié : mon premier marathon avec mon papa en 1997.
Des moments plus douloureux ou rien ne va plus les courses ratées, les courses pour rien…
Des moments uniques, marathon de NY 2002, finir son premier 100kms, les premières courses de montagnes, les premiers trails.
Des moments magiques UTMB 2008 et des sensations venues d'ailleurs entouré d'une équipe encore plus magique !
Des moments de découvertes avec le RAID28, les raids d'orientation, le 24h ou comme depuis 2 saisons avec le triathlon.
Un moment symbolique le Spartathlon 2009 partagé avec ma fée blonde.

Bref tout ce mélange, il y a tellement de choses, le principal étant d'avoir toujours pris du plaisir à l'entraînement malgré des séances parfois difficiles, toujours prendre le bon et le positivité.

Enfin pas d'inquiétude en 2012 je continuerai le chemin, découvrir toujours et encore, apprendre toujours et encore, tant que j'en aurai la force je foulerai les sentiers, les chemins, les champs de cross, la route ou la piste…

Bonne fêtes de fin d'année à toutes et tous et bonne saison sportive 2012.

Hémé

Courir 1h

Hémérodrome — 2011-12-19T20:37:43Z

Ce plan doit vous permettre de courir 1h non stop.

Si vous reprenez une activité, je vous invite à aller lire l'article commencer la course à pied de zéro, et éventuellement de faire le plan joint à l'article avant de mettre en pratique le plan courir 1h ci-après.


Plan courir 1h

Bertrand

Embrunman 2011

Hémérodrome — 2011-09-14T07:29:28Z

Un peu de nouvelles après un été bien occupé...

Des news pas fraiches… quoique.

Un mois de juin bien rempli, au menu triathlon LD de Doussard, la ronde des bois à Veyras admirablement organisé par Alain et son équipe, l'ardéchoise vélo (la Volcanique) et enfin une course cycliste UFOLEP (la première). Pourquoi ce copieux menu, 15 août 2007 Embrun Caro est en vacances avec les filles, à 5h45 nous sommes au bord du plan d'eau, je sais qu'un jour je serai au départ de cette épreuve. Depuis inscription au club de triathlon (TRI07 Privas), entrainement natation (y avait du boulot) et première épreuve l'an passé… 15 août 2011 départ de l'Embrunman…

Le triathlon c'est bien en revanche c'est cher donc pas beaucoup de compétition avant l'échéance. D'ailleurs tout le monde est d'accord à Embrun c'est le vélo le vélo et le vélo qui est important. Qu'à cela ne tienne inscription en octobre 2010 au Cyclo sportifs Couxois, un bon groupe avec qui je vais pouvoir rouler régulièrement. Caroline est contente de ne pas me savoir seul sur le vélo. Depuis le début de l'année j'ai déjà couru 3 cyclosportives (une super ambiance pour vraiment pas cher et souvent de bon repas d'après course…) la Corima (reprise avec très peu de kilomètres, la beaume Drobie une belle épreuve sauvage et difficile et enfin l'Ardéchoise que l'on ne présente plus.

Le mois de juillet pour changer vélo natation, natation vélo avec un peu de CAP et notamment un 10km couru après une séance de vélo et également un trail aux 2 alpes organisé par mon ami Arnaud Mantoux (SMAG). En fait je n'avais pas spécialement prévu cette course mais Caro veut y aller pour passer un bon moment et surtout faire une course typée montagne avant l'Oisans en duo fin juillet.

L'entrainement d'Embrun n'est pas simple à gérer en effet entre la natation et les heures de vélo, bon en même temps avec Caro on a pas trop réfléchi et on a l'impression de se croiser, elle prépare le tour de la montagne fin août et moi Embrun autant dire que les entrainements en commun c'est pas simple. Bref on se croise et cela ne nous plait guère !!!

Embrun, pour les étourdis je rappelle : 3,8km de natation en lac départ de nuit à 6h du matin ensuite 188km de vélo avec quelques bossinnettes dont le col de l'Isoard (pas le plus méchant) et enfin un superbe marathon vous savez 42,195kms.

L'objectif n'est pas d'aller se promener, l'objectif est clair aller chercher un chrono aux alentours des 11h. Mon mentor en natation Alain un grand, pardon un énorme merci à lui imaginer en septembre 2010 je sors de l'eau en 1h au triathlon du Ventoux pour 3km de natation. Au printemps il m'annonce que si je fais plus d'1h7' à Embrun il sera déçu, bon oui là clairement j'ai la pression. Vélo après l'Ardéchoise et les compétitions UFOLEP je suis plutôt confiant et les 6h30' doivent être possible. Le marathon bon ben on verra bien…3h15-3h30 ???

Début août l'entrainement est bouclé (voir le suivi en bas). Je continue à rouler, Caro me fait remarquer que je ne cours vraiment pas beaucoup oui surement… Je vais nager plus par obligation que par plaisir hormis une sortie en lac à Pierrelate , la piscine je sature un peu beaucoup bip.

J'oubliai j'ai passé un super moment dans l'Oisans à suivre Caroline, Jean-Claude, Jean-François, Anne-France et surtout voir cette superbe ambiance de course comme je les aime, rustique et très humaine. Merci à vous tous un très bon souvenir de cette année sportive.

La suite enfin lol Ayant les enfants enfin les garçons au mois d'août on en profites pour passer quelques jours au camping à Embrun avec eux, nous arrivons donc sur place le vendredi pour le départ le lundi. On croise quelques têtes connues, Françoise, L'dingo, Akuna,... toujours des moments agréables.

Dernier réglage, une sortie sur la première boucle vélo (je me sens bien), en revanche en rentrant je dis à Caroline que la boucle est piégeuse et l'on peut facilement y laisser des forces… Une petite trempette d'une demi-heure dans les eaux du lac => très agréable.

Je suis affuté comme rarement ! Je me sens près avec la petite pointe d'appréhension juste ce qu'il faut. Le parc à vélo enfin le parc tout court j'aime pas vraiment ça on se sent vraiment en cage :-(.

Tout est près la combinaison est enfilée, j'essaie d'aller me mouiller mais impossible, j'attends patiemment le décompte, la pression est là ne pas réfléchir et ce mettre en route en pensant à toute les séances réalisées tôt le matin merci à toi Alain. Le bouillon j'y suis enfin ! les premières mètres ne sont pas faciles le cardio explose je prends le temps de bien respirer en 2 temps il y a une foule énorme au bord du lac. Je suis concentré et je pense être bien parti. A la 2ème bouée je fais les extérieurs pour m'appliquer et ne pas être gêner. La nuit ne me perturbe pas je nage à mon rythme à priori je suis dans le bon paquet. Le retour de la 1ère boucle arrive déjà tout va bien… sauf que j'ai déjà faim !!! aller on entame la 2ème boucle le soleil pointe c'est agréable, j'ai chaud. La bouée du fond est un peu plus loin cette fois et je commence à me faire des films (je dois être dans les derniers, tu es vraiment nul, etc…) le retour ce passe pas trop mal et j'ai même l'impression de reprendre des places ??? Je sors de l'eau une impression bizarre, j'ai toujours faim, je regarde machinalement ma montre à l'entrée du parc : il est 7h6' ouah ! j'ai bien nagé enfin en tout cas pile dans le chrono cible. Transition sans perdre de temps, je me couvre bien et je prends une veste sur moi au cas où. Dès la sortie du parc je mange goulument une barre énergétique faite maison et m'hydrate abondamment, j'ai placé 2 bidons de 800ml sur mon bidon pour aller le plus loin possible en autonomie sachant que sur le vélo j'arrive assez facilement à boire 750ml à l'heure. Ca monte de suite et je me sens bien, pour autant je fait en sorte de gérer et de ne pas m'enflammer, je double énormément de cyclistes, les jambes tournent bien je m'hydrate bien en revanche je sens qu'il faut que je mange … et j'ai faim…

La première boucle est terminer… déjà j'ai été vite trop vite enfin j'en sais rien de toute manière c'est fait, direction Guillestre puis l'Izoard depuis le temps que l'on m'en parle. J'ai confiance dans mon vélo et je roule bien les bosses et la vallée du Guil se passe bien enfin je sens que les jambes ne sont pas super super, en même temps je n'ai pas reconnu ( pas pu) et cela se sent ici car je ne sais jamais si cela va monter pendant longtemps ou pas. Virage à gauche et on attaque l'Izoard, Arvieux ca va je continue de doubler, Brunissard Ok en revanche arrivé dans la forêt je coince un peu voir beaucoup…Le mode gestion est en place, je sens qu'il faut que je m'alimente et pare au plus pressé en attendant le sommet. Je m'arrache un peu pour arriver en haut, je prends un peu de temps pour me ravitailler et me couvrir. J'attaque la descente et je me sens mieux, en bas je me fais doubler Linda Guinoiseau qui descend on va dire vite sachant que je dois être à plus de 70km/h voir 75km/h !

L'arrivée sur Briançon se passe bien et le ravito du col m'a vraiment fait du bien, je garde un peu ma veste avant de me découvrir en arrivant sur la plat. A partir de maintenant je ne gagnerai quasiment plus de place en vélo, les bidons à moitié plein pour rester positif ne sont vraiment mais vraiment pas cool ! en voulant éviter des problèmes je demande un bidon de coca à un ravito et un bidon d'eau, je pose rapidement mes bidons sur les portes bidons avant de me rendre compte que le bidon de coca n'est pas à moitié rempli NON il y a peut-être 10cl de coca, je suis un peu en colère contre l'organisation car payer plus de 200€ pour ne même pas avoir un bidon plein tout au long du parcours vélo bof bof (ok je l'avais lu sur des CR mais pris dans la course…).

Bref le retour va être difficile, le haut de Chalvet difficile heureusement la côte n'est pas longue. En revanche le parcours commun sur l'aller retour ne va pas être facile, je vois revenir un paquet avec Alexandra Louison je m'accroche en respectant les écarts… Arrive Chalvet que je vais gérer au mieux avec le petit plateau (heureusement qu'il était là celui-là). Descente sur le parc … dangereuse, ne pas prendre de risque on arrive au parc dans quelques hectomètres.

Je pense déjà au marathon en sachant que cela va être difficile. Transition très bonne, j'arrive à sortir du parc juste derrière Alexandra Louison, en revanche je sens de suite que les jambes ne répondent pas bien. Je m'oblige à boire et manger. Le speaker annonce Hervé Faure pour son 2ème tour, en toute honnêteté je prends un coup au moral. Aller il faut finir, le soleil tape je bois beaucoup enfin le plus possible. Hervé Faure me passe, j'essaie de m'accrocher les jambes ne veulent pas. Mode j'avance jusqu'au ravito suivant…J'essaie de ne pas trop m'arrêter maintenant j'ai une douleur à la cuisse, tour du lac retour premier tour, je ne suis vraiment pas super, Caroline me voit et s'inquiète un peu…

Aller encore un tour et c'est bon je serai un Embrunman. J'essaie de faire au mieux mais je plafonne complet pas d'énergie donc j'avance est puis c'est tout (comme j'avais dit une fois à Christian sur un 24h : tant que tu avances tu n'es pas mort !) Donc j'avance. En calculant avec le peu de lucidité qu'il me reste je pense pouvoir faire moins de 12h je me bats. Aller le retour vers le lac, je savoure un peu je sais maintenant que je vais finir et certainement en moins de 12h. Je dois avoir une sale tête. Dernière ligne droite mes enfants me rejoignent Caroline est là je suis heureux. C'est fait.

- 1h6' environ en natation
- 6h52'04'' sur le vélo
- 3h53'45'' sur le marathon record battu lol

L'après course est un peu difficile je vous passe les détails, en fait je suis déshydraté et très sec…le lendemain matin -3kg sur la balance. Je rejoins le papy sur les effets de la déshydratation, dès que j'ai arrêté de boire pour diverses rasions, j'ai été moins efficace, le marathon fut l'apothéose avec un manque de sucre évident doubler d'une déshydratation commencer sur le vélo.

Fin de l'épisode triathlon enfin triathlète pour le moment place à d'autres défis…

Des photos d'embrun 2011 d'Akuna

Merci à lui toujours aussi magnifique.

Bertrand

Ardéchois, le long enfin...

Hémérodrome — 2011-05-12T19:26:37Z

Depuis quatre ans le premier week-end d'avril nous nous rendons à Désaignes pour le très fameux trail de l'ardéchois. C'est toujours un vrai plaisir de retourner là-bas, le village entier vit au rythme de la course. L'ambiance y est, en fait il faut y venir pour savourer et apprécier ;-)

Depuis déjà quelques mois rendez-vous est pris car je n'ai jamais pu participer au long parcours ayant systématiquement des objectifs sur la route au printemps.

Cette année avant de passer chez les Vieux, enfin les vétérans, il me tenait de faire cette course. Caroline est de la partie et notre amie Anne-France également.

Après une heure de route ... ardéchoise :) nous voilà stationné dans le village, dossard, toilettes, et dernier préparatif. J'oubliai, Julien aurait du être de la partie également, malheureusement une blessure contractée après l'écotrail ne lui permettait pas de courir, il préfèrera rester dans le nord et remettre son séjour en Ardèche pour une prochaine occasion.

La course, oui la course, bon 57kms 2450mD+ un départ commun avec le 34...37kms et le traditionnel tour du village emmené par mon ami Dominique Nugre (il fait parti des murs enfin non des pierres du village). La pression monte un peu, avec cette petite inquiétude de savoir si on sera à la hauteur. Dès le coup de sifflet libérateur tout va mieux. Le peloton est dense, le départ en montée permet à chacun de se mettre dans le rythme, difficile de tricher sous peine de sortie de route très rapide...

Devant, un petit paquet s'est formé. Au niveau stratégie, j'ai décidé de faire ma course à mon rythme et d'attendre patiemment la bifurcation des deux parcours. Depuis le marathon de Barcelone, j'ai juste entretenu la course à pied et fait 2-3 rappels de spécifique. En revanche pas mal de vélo et de natation. La semaine précédente j'ai pris un peu de confiance en gagnant une coursette de 11km avec un parcours assez difficile. Bref tout est au vert. Comme prévu je gère en surveillant l'altimètre et notamment ma vitesse de monter. Je passe Laurent Brochard qui va un peu souffrir sur ce parcours notamment dans les descentes me confiera-t-il à l'arrivée. Dawa est là, déjà nous remontons des coureurs partis un peu vite (quasiment 10km de monter non stop), il vaut mieux bien se connaître. Naturellement je me retrouve avec Arnaud Perrignon, au bout de quelques kilomètres il me demande si je fais le 57km, je réponds par l'affirmative. Je suis facile malgré le rythme assez soutenu. Patience, nous arrivons sur le château juste avant la traversée de la route je chute assez lourdement et tape un gros bloc de rocher, je me relève et repars de suite en recollant à Arnaud Perrignon. Pour le moment je ne sens rien, plus tard je vais la sentir cette chute. Je descends assez facilement en revanche des coureurs rentrent de l'arrière, bon on a du se laisser aller un peu dans la première partie de la descente. Bon ok Dawa qui recolle ici c'est normal connaissant ses grandes qualités de descendeur. Je vais rester dans ce groupe jusqu'au 22ème, bon tout va bien me direz-vous, ben oui et non car je vais devoir faire une pause, ravito je fais le plein des bidons et direction les toilettes, lorsque je ressors tout le monde est reparti, bon je crois que je vais être seul pour un moment.

Les jambes vont bien donc je ne m'affole pas et me dit que si vraiment je suis bien je vais en revoir quelques uns. La remontée aux éoliennes est un vrai plaisir et en haut cela court bien. Je reviens doucement mais sûrement sur un concurrent juste avant la bifurcation (à qqs mètres). Hop il rentre direct, tant pis je vais continuer on verra plus loin. Direction à gauche toute, à partir de maintenant je vais découvrir le parcours. J'aime bien quelquefois ne pas savoir ou je vais mettre les pieds.

La descente commence assez facilement et ensuite un sentier assez technique se présente. Aïe cette fois les chaussures "route" ont leurs limites ;-) Cela ne dure pas trop donc pas de soucis. A priori personne devant enfin trop loin pour les voir et personne derrière enfin en tout cas pas à vu.

Ravito du 34ème kilomètre, je fais le plein, il commence à faire chaud 3h10' de course, Serge (monsieur vidéo est là), il me demande comment je vais. "ok, il y a encore du chemin !". Le parcours est vraiment agréable et pour le moment ça passe vite. Je m'hydrate beaucoup... enfin plus qu'habituellement sur les conseils du papy. A priori mon rythme n'est pas trop mal car personne ne revient. Le dernier ravito arrive, les jambes sont un peu lourdes sans plus. Je remplis un bidon d'eau et demande du coca dans l'autre, le bénévole ne veut pas, je repars donc comme ça, erreur ! d'une j'aurai du compléter avec de l'eau à minima et au moins reprendre un verre pour compléter ou le boire. Bref petite erreur de lucidité que je ne vais pas tarder à payer.

Après le ravito j'étais prévenu notamment par Caroline qui a déjà fait par 2 fois ce parcours, que cela montait tout de suite. Effectivement cela grimpe raide voire très raide (dans ces pentes raides je ne suis jamais très à l'aise), je sens que mon rythme baisse.

Nous passons une ferme il y des chiens avec le fermier, quelques centaines de mètres après la ferme cela continue de bien monter, je ne suis pas frais je n'ai plus de coca, plus beaucoup d'eau, et j'entends les chiens. Pas bon tout ça, je sais qu'au moins un coureur est en train de revenir ???

Nous attaquons la dernière rampe, j'aperçois Dawa pas très loin devant, et derrière il y a Olivier Le Guern qui arrive, et clairement je n'ai plus qu'à le regarder passer :(. Un petit mot sympa de sa part. On bascule en revanche Caro m'a prévenu que nous ne descendions pas de suite voir cela remonte légèrement. Je ne suis plus trop lucide, je suis 6ème à 6' du podium m'annonce-t-on en haut. Bon il faut rentrer maintenant. Encore 1-2km et je n'ai plus d'eau...

Positivité, toujours, je profite et rentre avec les crampes qui arrivent aux mollets (déshydratation). La dernière descente personne derrière, il y avait vraiment de gros écarts car je ne vais pas très vite depuis 3-4kms. La dernière montée dans le village, je savoure et suis globalement satisfait. Merci aux bénévoles, et aux organisateurs pour cette belle fête. Nous restons jusqu'au buffet d'après course impeccable comme toujours. Retour à Privas.

Les résultats

Voir en ligne : site officiel du trail de l'ardéchois

Les balades pour tous de la Marche Nordique

Caroline — 2011-03-30T08:26:00Z

Tous les 2ème et 4ème samedi de chaque mois (Avril - Mai - Juin) la Marche nordique fête le printemps et vous offre la possibilité de découvrir cette activité lors de balade d'1h30 environ dans le bois Laville.

Planning

Samedi 9 et 23 avril 2011
Samedi 14 et 28 mai 2011
Samedi 11 et 25 juin 2011

Ouvert à tous de 7 à 77 ans et plus :0)

Je vous donne rendez vous à 14h30 à la Pierre Plantée et mets à votre disposition les bâtons de marche.

sur inscription auprès de Caroline 06.88.87.22.39 Tarif par personne : 10€ enfants 5€

Caroline

Initiateur Marche Nordique

Marato de barcelona 2011

Hémérodrome — 2011-03-09T20:07:08Z

Pas beaucoup de nouvelles depuis le début de l'année, et pour cause. Achat de maison, déménagement, cours particulier de natation. Bref bien occupé.

Pour autant suite à la déconvenue du marathon Nice-Cannes de novembre, Caro propose d'aller courir le marathon de Barcelone, l'idée me plait et renseignements pris cela semble intéressant, le parcours n'est apparemment pas trop difficile, 15000 personnes au départ. Allez, c'est décidé, nous prenons nos dossards assez tôt. Côté logistique, nous louons un apart'hôtel dans Barcelone. Cela nous permettra notamment la veille et le matin de la course de faire nos repas à notre guise.

Après le traditionnel cross départemental début janvier, la préparation démarre tranquillement. Le marathon est assez tôt, nous décidons de ne pas participer au championnat de cross. Aucune compétition de programmée avant le marathon. Le préparation se passe bien, je fais quasiment toutes les séances prévues, en fin de préparation je réduis la natation pour ne pas ajouter de fatigue supplémentaire. C'est très serein que j'aborde le marathon, l'objectif est clair 2h30' plus ou moins 1'. Nous arrivons le samedi en fin de matinée à Barcelone, nous retirons nos dossards, parcourons le salon et rejoignons notre apart'hôtel pour une sieste. Ensuite, je pars courir 30', aller retour à la place d'Espagne pour évaluer le temps qu'il nous faudra demain matin pour rejoindre le départ à pied. Les sensations sont correctes, tout va bien. En fin d'après midi nous profitons du carnaval qui bât son plein dans les rues de Barcelone.

Allez, il est temps de rentrer manger et de se mettre au calme, un bol de riz blanc avec un peu d'huile d'olive, un morceau de pain d'épice fait maison, et nous nous posons devant les championnats d'Europe d'athlétisme en salle j'adore…

Bonne nuit de sommeil, réveil naturel assez tôt mais pas trop. Petit déjeuner assez léger, un thé non sucré, 2-3 morceaux de pain d'épice, une tartine de miel et basta. La tenue est enfilée, les 2 gels dans la poche (pas de coca sur les ravitos et pas de solide avant le 25ème kilomètres, deux t-shirts pour me protéger avant le départ. Nous descendons tranquillement vers la zone de départ. Caroline a décidé de poser des affaires de rechange à la consigne, moi pas, je n'ai pas envie de perdre du temps avec ça et je préfère privilégier mon emplacement sur la ligne (les 2 n'étaient au final pas incompatible l'organisation étant top). Après 15' de petit trot je me dirige vers le sas ou je reste actif, un petit tour aux toilettes avant le départ, enfin je me place juste derrière les élites et préférentiels (cela ne me sera pas bien utile !!!). En effet, ils nous annoncent le départ des élites et des préférentiels 2' avant nous, pourquoi ? je ne le sais toujours pas !!! bon je me dis pas grave il y aura bien des coureurs en 2h30' – 2h32'. PERDU !!!!

Départ, direction le Camp Nou, notre hôtel est par là, donc nous avons bien vu que cela montait dès le départ, 4kms avec quelques replats pas forcément simples, premier kilo, je contrôle le chrono un peu vite, je corrige de suite. 3-4 coureurs sont partis très vite, nous sommes 4-5 jusqu'au 2ème kilomètre, je regarde ma montre, allez il faut y aller de suite si je ne veux pas perdre trop de temps. Je suis seul personne ne s'accroche…

Les 5kms sont passés en 18'04'' ok tout va bien vu le profil pas de soucis, j'avais prévu de reprendre du temps dans la partie 5-10km, effectivement cette partie est assez facile et déjà je reviens sur des athlètes partis 2' devant !! passage au 10ème 35'48'' tout va bien je prends de l'eau à tous les ravitos en prenant mon temps. En revanche je suis seul et à part un athlète qui m'a passé en allant beaucoup plus vite que moi et bien pas moyen de trouver un groupe. Entre le 10ème et le 15ème je me fixe un autre groupe parti 2' devant comme point de repère. Malgré tout je sens bien que je faiblis et le profil n'est pas simple, effectivement 18'13'' pour ce 5000m bof. Un 2ème athlète reviens au moment ou je passe le groupe, jusqu'au 34ème plus personne ne me doublera, je reste avec lui il a une allure régulière, ouf enfin je ne suis plus totalement seul. Je resterai avec lui pendant 4km ensuite il va accélérer et je le laisse partir. 20ème 1h12'11'' ok ca va, je devais plutôt passer en 1h11' en revanche cela me satisfait au vu des conditions depuis le départ. Passage en 1h16'04'' au semi, depuis le départ j'ai pris uniquement de l'eau et un gel. Les grandes artères ne sont pas vraiment confortables pour courir seul ;-). Du 20 au 25ème cela passe relativement vite et en regardant mon chrono je me rends compte que j'ai fait ce 5000m en moins de 18' 25ème en 1h30'08'', donc toujours sur les bases de 2h32'. Cela me motive pour l'aller retour qui nous attends entre le 25ème et le 30ème kilomètre, les premiers sont au 30ème et le peloton est clairsemé. Je continue à rattraper des coureurs partis devant. Je pense régulièrement à Caroline en essayant de savoir ou elle en est.

Les jambes répondent toujours relativement bien, même si de temps en temps je sens quelques tensions. Au passage au 28ème le directeur d'Endurance Shop m'interpelle en me demandant de quel magasin je suis. J'en profite pour remercier Damien, encore une fois j'ai bien pensé à toi, courage je t'emmènerai un jour faire ce beau voyage qu'est le marathon… Le 30ème 1h48'29'', j'ai un peu faibli personne devant (enfin trop loin pour le fixer en repère) et personne ne revient de derrière… Attention je sens poindre une légère hypo, il ne me reste plus qu'un gel coup de fouet, pas le choix, je l'ouvre et au 32ème je commence à en prendre par toute petite dose. Il ne fera pas beaucoup d'effet et côté alimentation/ravitaillement c'est la seule erreur que je vais commettre, ne pas avoir pris 2 gels "longue durée" + le coup de fouet. Je rentre doucement dans le dur, depuis le départ je ne me suis pas économisé. Je rattrape des coureurs néanmoins je sens que ma vitesse décroît. Allez il faut s'accrocher, penser à se relâcher, se concentrer sur des choses positives. Au 34-35ème 2 athlètes me passent enfin me déposent, j'essaie de m'accrocher je ne tiens même pas 50m. Le parcours n'est pas facile (enfin comme je dis quand on est fort cela paraît toujours facile), enfin je suis dans le dur, il va falloir rentrer le mieux possible. 2 paquets me reviennent dessus, j'essaie de prendre le wagon, les cuisses brûlent, je m'accroche quelques centaines de mètres pas plus… La dernière ligne droite (enfin l'avant dernière) est longue très longue, la place d'Espagne arrive enfin OUF, Barcelone est dans la rue, la ligne est là bas allez un dernier effort pour franchir la ligne en moins de 2h38'…

Heureusement les spectateurs m'ont bien encouragé sur la fin, avec une foule assez nombreuse.

Sur le moment je suis un peu déçu de mon chrono, mon cerveau est un peu embrumé, il faut que je mange un peu…

Je profite quelques instants du ravito d'arrivée, et très vite je remonte à l'hôtel pour me changer et redescendre voir l'arrivée de Caro et pouvoir être là. Depuis tout à l'heure je ne pense plus qu'à sa course en espérant que cela se passe bien pour elle.

Le retour à l'hôtel n'est pas facile (3km) et je suis limite, en arrivant je bois une canette de coca d'un trait… Une douche et hop retour place d'Espagne. Je n'arrive pas à voir l'arrivée de Caro, je me dirige vers notre point de RDV. Elle n'y est pas, et je commence à m'inquiéter. Ouf elle est là, cela a été difficile… pendant les 14 derniers kilomètres (c'est long), elle a les jambes explosées.

Nous nous posons un peu et marchons pour rejoindre Bruno et ses potes pour un pizza bien méritée.

Enfin nous avons bien profité de Barcelone jusqu'au lundi après midi, voir les photos. Allez avant de terminer je peux maintenant vous en dire un peu plus sur mon programme 2011. Les prochaines courses :

un EKIDEN par équipes avec le team endurance shop à Pierrelate
le trail de l'Ardéchois
la préparation de l'Altriman en juillet (objectif triathlon de l'année), avec en préparation l'Ardéchoise marathon.
Fin juillet nous serons en duo avec Caro au tour de l'Oisans
pour la fin de saison cela reste à définir.

Je ne peux terminer sans dire un petit mot sur Eric, mon coach, merci à toi et je suis bien décidé à remettre ça sur un marathon plus propice à la performance (Paris 2012…), pour ma première saison vétéran.

Vive le marathon … assurément une des courses les plus difficiles ;-) Bertrand

Les vidéos

Voir en ligne : http://www.maratobarcelona.es/