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Découvrir Freeletics : le programme de musculation sur Internet

Les programmes de musculation en ligne ne cessent aujourd’hui de se multiplier. Ils se vantent tous d’être efficaces et faciles à appliquer, mais ce n’est pas toujours le cas. Optez pour un programme d’entraînement qui a déjà connu son succès auprès de nombreux participants : Freelectics!

Freeletics en quelques mots…

Freeletics est une méthode de musculation à domicile, accessible depuis votre ordinateur ou votre appareil mobile, via l’application Freeletics. Aucun matériel sportif spécifique n’est exigé pour l’appliquer, parce qu’il est destiné à tous ceux qui souhaitent gagner une masse musculaire et raffermir leur silhouette ainsi que les lecteurs de http://www.planeteformeoxygene.com/

Il vous faut de l’espace, un mur et une barre de traction. Ce concept de musculation virtuel est composé de 3 types d’entraînements, à savoir les « workouts », les « exercices » et le « running ». Les « workouts » comprennent des exercices à pratiquer dans un ordre prédéfini.

Pour optimiser la vitesse et l’endurance, les « exercices » se font avec des mouvements répétés au rythme le plus lent au plus rapide. Le « running » consiste à courir sur une distance précise au rythme varié : du sprint au début jusqu’au marathon. Pour effectuer correctement chaque type d’entraînement, suivez une vidéo montrant chaque étape des exercices avec des images claires et des explications.

Comment profiter des programmes Freeletics ?

Vous pouvez commencer à vous entraîner avec les programmes Freeletics après votre inscription sur le site et votre téléchargement de l’application. Cette application au design soigné et aux couleurs noir et bleu est téléchargeable gratuitement en ligne et disponible sur Androïd et iOs. Elle présente dès son lancement le « flux » dans lequel vous pouvez retrouver des nouvelles de vos amis sportifs ainsi que leurs réalisations et performances.

Elle contient aussi les différents entraînements Freeletics en version gratuite : workouts, exercices et running. Pour les adeptes de musculation et les grands sportifs, abonnez-vous à des programmes plus poussés et plus complets en version payante : 34,99 euros pour 3 mois, 59,99 euros pour 6 mois et 79,99 euros pour 1 an.

En version gratuite, vous pouvez accéder aux 5 programmes d’entraînement libres baptisés « Aphrodite », « Ares », « Dione », « Metis » et « Zeus », ainsi qu’aux 4 exercices de force, aux 4 exercices standard et aux 4 exercices d’endurance.

En version payante, vous pouvez découvrir au total 19 programmes repartis en mode « force », « standard » et « endurance », ainsi que 39 exercices différents pour cibler efficacement tous les groupes musculaires.

Le contenu des programmes Freeletics

Chaque programme de musculation Freeletics se compose des exercices diversifiés selon l’objectif à atteindre : vitesse, endurance, force, construction musculaire… Le coach intègre surtout dans ses différents programmes d’entraînement des exercices cardio, des courses, des exercices musculaires, de la pliométrie et du crossfit. Il conseille aux pratiquants de bien s’échauffer et de s’étirer avant et après l’entraînement, de respecter le déroulement et la durée des exercices et d’écouter leur corps, afin d’éviter les blessures, les surentraînements et les résultats insatisfaisants. Pour ne pas baisser le bras au cours de vos séances, vous pouvez compter sur une communauté internationale de participants qui partage leurs performances et leurs expériences sur les réseaux sociaux et l’application Freeletics.